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一般人群的患病率约为10%,而我国的患病率估计在%~5%,中老年常见。不管诊断如何,以下几点都可以尝试: 减少熬夜 因熬夜导致的“鬼压床”,减少或停止熬夜就可以了。
“在走路或跑步后,补充能量,洗完澡,睡个好觉,第二天起来感觉很精神,说明运动量是相对适宜的。使神经逐渐兴奋,难以平静下来,这样就很难将呼吸调整规律,难以进入睡眠状态。
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